目標体重：46.0kg
目標までの残り：-3.5kg
一回目測定
体重：49.5kg
体脂肪率：19.9%
ＢＭＩ：18.6
食事
朝食
モロヘイヤ１０粒 コーヒー
昼食
コレカットそば２束 生たまねぎに鰹節と酢をかけて 梅干
夕食
冷やし中華の麺少しに生たまねぎと鰹節プラス 酢も多めにプラス 友達のおみやげで牛のアキレス ちぢみ ナムル
おやつ
ミニドーナツ２個 個別包装チョコ２個
皆様、前の記事にてうちのおにぎりでかいって教えてくれてありがとうです〜
すっごいいい天気で掃除も洗濯も楽しいですね〜
たまごっちの喘息も天気の回復にともないかなりおさまりました。
それでも咳は出るので病院へ行こうと言ったのですが、友達と遊びたいとのことで２９日からずっと旅行なので２８日に病院へ行って予備の薬をもらってくることにしました
咳って聞いているほうは辛そうに思うんですけど、本人はそうでもないみたいです。。。
ご心配ありがとうございましたm(__)m
今朝のおしっこ前後の体重差１．１ｋｇ
（生理５日目なので、あまった水分排出しだしたようですっ
）昨日の便通あり〜
昨日の歩数は１６５３９歩でした〜
最近ちょこまかと、２００５年の私のダイエットを振り返る記事を１ヶ月ごとに書いてきました。
数字的には去年の１２月に新記録を出していますが、今思えば去年の３月までですでに
成功しちゃったダイエット
の状態になっていたと思います
１月１０日のダイエットはじめの体重と体脂肪
６２ｋｇ ３４％
３月の最低体重と体脂肪
５４．４ｋｇ ２５％
約２ヶ月ちょいでマイナス分は
体重７．６ｋｇ 体脂肪９％です。
この約２ヶ月ちょいのポイントが私の成功しちゃった心の切り替えポイント。。。
あとはどうして急に体重が減ったのか…病気？なんてたまに不安も抱えながらも何かプラスすることないかしら〜の試行錯誤と無理なく楽しくわくわく重視のみにて食べたいもの食べながら
波に乗りっぱなしで現在に至る…
なのですが、この２ヶ月の重要ポイントを文章や言葉でお伝えするのが難しいんです
タイムマシーンに乗って過去の３年間失敗しちゃったダイエットばかり繰り返している私に、今の私が伝えたいダイエット成功するポイントを伝えても
ふーん、私とあんたは体質が違うからぜんっぜん参考にならんわ。食わなきゃ痩せるに決まってるでしょう。ほっといて
ぽりぽり…。って聞き流したと思います
自分でいうのもなんですが、今と昔の私、ほんっと同一人物と思えません…
ちなみに失敗しちゃったダイエットのときは薄着で食事制限しながらウエストひねりなどの運動も取り入れていましたよ
確かにそれでも痩せるんですよね
でも私の場合３ｋｇほど痩せたら満足しちゃってもとの食事や運動やめたりしては５ｋｇくらいリバウンドの繰り返しでした〜
もともと自分肯定主義だったし、恋愛したいとか思っていなかったし、単なる美容目的だったダイエットは
石塚さんや森公美子さんみたいに明るいデブで幸せそうな人はいるわ〜、痩せるの無理だからやーめたっ
になりました
本気で心からデブでもいいと思っていたのに高血圧という現実を目の当たりにして
心の非常ベルがなりましたっ
徹夜してすんごく眠いとします。
睡眠欲も食欲と同じ、生きていく上で重要な本能です。
おさえきれない食欲より、こらえきれない睡眠欲のほうが強かったりします
その睡眠欲さえぶっ飛ぶもの、ありますよね
目覚ましも聞こえないんだろうな〜って思いながら寝たとしても、火事だ〜なんて非常ベルがなったら大抵の方は飛び起きるでしょうね〜
なんせ、本能って生き続けるために備わったものですから、命にかかわるとなったらそりゃあどんなに眠くても飛び起きます…気づけばねっ
ダイエットだからといって食欲という本能にケンカ売っても勝ち目ないよぉ〜、自分が分裂するよぉ〜といってるのもこういうことからです
私にとって人並み以上の食欲をぶっ飛ばしてくれたのが
高血圧という非常ベル
でした〜
詳しくはこちら
をお読みくださいねhttp://yaseta2006.seesaa.net/article/16260159.html
はじまりは高血圧に飛びまする〜
美容目的のダイエットはイマイチ非常ベルがならない…体重アップしても『あ〜あ、私はどうして駄目なの。。。』程度で終わっちゃう。。。
若い方はまだぴんと来ないかもしれませんが、生活習慣病って特別な病気じゃなくて今の生活習慣の影響が１０年後に表れる…そんなイメージなんですよぉ。
太っていても痩せていても何らかの影響が中年以降から表れだす…。
もちろん加齢により、
生まれてから今まで休むことなく動き続けている電化製品もびっくりな臓器たちもボロが出てくる。。。
中年頃に人間ドックを受けてすべての数値に異常が見られない自信がある生活をしているなら問題ないんです。
しかし、肥満体であるというだけでもう生活習慣病の入り口に立っているということなんです。
そこに気づけたのがおととし後半
これがラッキーだったんです
なぜに肥満か…食べるだけ食べてるのに、使い切れていない、いらないものを流しきれていないから詰まり蓄積されていった結果です。
きれいに食べ物の状態で残っているわけではなく…脂肪やカスなど、こんなものとっといてもしょうがないだろう〜だらけの押入れみたいな体になっているはずなんです。。。
この考え方は『早島式』で気づけました
高血圧・高脂血症・糖尿病予備軍の仲間入り〜の証。
↑この段階でも『成人ならしょうがない病気』とあまく見ている方が多いそうで、そのうち動脈硬化を引き起こし、詰まり系の病気である脳梗塞・心筋梗塞で突然…に至るケースが多いそうです。
私たちにとって怖い存在の病気…を大きく分けるとがん・ウイルス性の病気・生活習慣病の最終形の病気となります。
がんも生活習慣がからんでいると言われますが、たばこ吸わなくても肺がんになる可能性もある細胞突然変異系の病気です。
ウイルス性の病気・がんは病院の力で完治できる可能性大きいですが、
生活習慣病は医者は現状を判断して手伝いする薬をだすだけで、治すには自分で改善するしかないんです。
そこまで考えた上でのダイエットだったから成功しちゃったんだな〜と思いました
あわててダイエットの本を買いあさったのではなく、鼻炎などで病院へ行ったときに高血圧などのパンフレットを持って帰ってきてじっくり読みました
ダイエットの前に生活習慣病チェックを病院でしてくるのも手ですよ。
ドックに入らなくても血液だけの検査でかなりのことがわかるはずです。
肥満は病気の入り口…という認識が病院では普通なのでアドバイスももらえると思います
私のダイエット、去年の１月から３月までの行動は医師がすすめるウオーキングという本に載っているようなことでした。
右に商品リンクをつけましたのでよろしかったら本屋さんで立ち読みしてみてくださいね
この本は今年に入ってから友達が
『あんたがやってるダイエットってこれだろうって本を見つけた。』とくれたものです。
確かにそうでした〜。
病院のパンフレット参考にしてきたわけですからそうなるのも無理ないかと思いましたけどね
睡眠を十分とる
バランスのよい食事
適度な運動（てきぱき生活や、よく歩くようにするなど。）
ストレスをためない
体を冷やさない
病院関係のものって当たり前のことしか書いていないと昔の私なら思いましたが、これだけで生活習慣のせいで太ったならすんごいことしなくても十分痩せる可能性があると思います
一番変えなきゃならないのはストレスをためないという心でした。
心がけ？っていうのかしら。。。
非常ベルをならせ〜 眠れる健康意識ライオンを揺り起こせ〜
イキイキ生きるために痩せたいんだよっと身体にも自律神経にもミトコンドリアにも非常ベルで伝えると、多少食べ過ぎても太らないように味方してくれると思うんです
実際今の私の食事、去年やっていたら太ってると思う。。。
余分な栄養さえ、流してくれる体になれたと思うんです。
私はたまたま高血圧が発覚してこうなりましたが、恋愛に燃えてもいいしケイコさんのようにマラソン大会に出るため
などなど、ダイエット始めるならなんでもいいから日常的にほわーんと目的を設定するのではなくて、心の非常ベルを鳴らさないと
成功しないかな〜と思います〜
なんせ食欲は睡眠欲の次にくる
生きていくために備わっているすんごい本能
なんですものね〜
ささ！
今日はおしっこ１．１ｋｇ出たし、体重落としやすい日です
おまけに気温が高くチャンス日だ〜
ばりばりダイエット家事をがんばりまっす
申し訳ございませんが、コメントのお返事は涼しくなってからさせてください(*^_^*)
私の願いは微力ながら
『食べないダイエットで苦しむ方を一人でもなくしたい』『みんなで幸せになりたい
』ですよろしかったら…みんなで広げよう、食べない＆ストレスダイエット撲滅運動
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