目標体重：46.0kg
目標までの残り：-3.5kg
一回目測定
体重：49.5kg
体脂肪率：19.9%
ＢＭＩ：18.6
食事
朝食
モロヘイヤ１０粒 コーヒー
昼食
コレカットそば２束 生たまねぎに鰹節と酢をかけて 梅干
夕食
冷やし中華の麺少しに生たまねぎと鰹節プラス 酢も多めにプラス 友達のおみやげで牛のアキレス ちぢみ ナムル
おやつ
ミニドーナツ２個 個別包装チョコ２個
皆様、前の記事にてうちのおにぎりでかいって教えてくれてありがとうです～
すっごいいい天気で掃除も洗濯も楽しいですね～
たまごっちの喘息も天気の回復にともないかなりおさまりました。
それでも咳は出るので病院へ行こうと言ったのですが、友達と遊びたいとのことで２９日からずっと旅行なので２８日に病院へ行って予備の薬をもらってくることにしました
咳って聞いているほうは辛そうに思うんですけど、本人はそうでもないみたいです。。。
ご心配ありがとうございましたm(__)m
今朝のおしっこ前後の体重差１．１ｋｇ
（生理５日目なので、あまった水分排出しだしたようですっ
）昨日の便通あり～
昨日の歩数は１６５３９歩でした～
最近ちょこまかと、２００５年の私のダイエットを振り返る記事を１ヶ月ごとに書いてきました。
数字的には去年の１２月に新記録を出していますが、今思えば去年の３月までですでに
成功しちゃったダイエット
の状態になっていたと思います
１月１０日のダイエットはじめの体重と体脂肪
６２ｋｇ ３４％
３月の最低体重と体脂肪
５４．４ｋｇ ２５％
約２ヶ月ちょいでマイナス分は
体重７．６ｋｇ 体脂肪９％です。
この約２ヶ月ちょいのポイントが私の成功しちゃった心の切り替えポイント。。。
あとはどうして急に体重が減ったのか…病気？なんてたまに不安も抱えながらも何かプラスすることないかしら～の試行錯誤と無理なく楽しくわくわく重視のみにて食べたいもの食べながら
波に乗りっぱなしで現在に至る…
なのですが、この２ヶ月の重要ポイントを文章や言葉でお伝えするのが難しいんです
タイムマシーンに乗って過去の３年間失敗しちゃったダイエットばかり繰り返している私に、今の私が伝えたいダイエット成功するポイントを伝えても
ふーん、私とあんたは体質が違うからぜんっぜん参考にならんわ。食わなきゃ痩せるに決まってるでしょう。ほっといて
ぽりぽり…。って聞き流したと思います
自分でいうのもなんですが、今と昔の私、ほんっと同一人物と思えません…
ちなみに失敗しちゃったダイエットのときは薄着で食事制限しながらウエストひねりなどの運動も取り入れていましたよ
確かにそれでも痩せるんですよね
でも私の場合３ｋｇほど痩せたら満足しちゃってもとの食事や運動やめたりしては５ｋｇくらいリバウンドの繰り返しでした～
もともと自分肯定主義だったし、恋愛したいとか思っていなかったし、単なる美容目的だったダイエットは
石塚さんや森公美子さんみたいに明るいデブで幸せそうな人はいるわ～、痩せるの無理だからやーめたっ
になりました
本気で心からデブでもいいと思っていたのに高血圧という現実を目の当たりにして
心の非常ベルがなりましたっ
徹夜してすんごく眠いとします。
睡眠欲も食欲と同じ、生きていく上で重要な本能です。
おさえきれない食欲より、こらえきれない睡眠欲のほうが強かったりします
その睡眠欲さえぶっ飛ぶもの、ありますよね
目覚ましも聞こえないんだろうな～って思いながら寝たとしても、火事だ～なんて非常ベルがなったら大抵の方は飛び起きるでしょうね～
なんせ、本能って生き続けるために備わったものですから、命にかかわるとなったらそりゃあどんなに眠くても飛び起きます…気づけばねっ
ダイエットだからといって食欲という本能にケンカ売っても勝ち目ないよぉ～、自分が分裂するよぉ～といってるのもこういうことからです
私にとって人並み以上の食欲をぶっ飛ばしてくれたのが
高血圧という非常ベル
でした～
詳しくはこちら
をお読みくださいねhttp://yaseta2006.seesaa.net/article/16260159.html
はじまりは高血圧に飛びまする～
美容目的のダイエットはイマイチ非常ベルがならない…体重アップしても『あ～あ、私はどうして駄目なの。。。』程度で終わっちゃう。。。
若い方はまだぴんと来ないかもしれませんが、生活習慣病って特別な病気じゃなくて今の生活習慣の影響が１０年後に表れる…そんなイメージなんですよぉ。
太っていても痩せていても何らかの影響が中年以降から表れだす…。
もちろん加齢により、
生まれてから今まで休むことなく動き続けている電化製品もびっくりな臓器たちもボロが出てくる。。。
中年頃に人間ドックを受けてすべての数値に異常が見られない自信がある生活をしているなら問題ないんです。
しかし、肥満体であるというだけでもう生活習慣病の入り口に立っているということなんです。
そこに気づけたのがおととし後半
これがラッキーだったんです
なぜに肥満か…食べるだけ食べてるのに、使い切れていない、いらないものを流しきれていないから詰まり蓄積されていった結果です。
きれいに食べ物の状態で残っているわけではなく…脂肪やカスなど、こんなものとっといてもしょうがないだろう～だらけの押入れみたいな体になっているはずなんです。。。
この考え方は『早島式』で気づけました
高血圧・高脂血症・糖尿病予備軍の仲間入り～の証。
↑この段階でも『成人ならしょうがない病気』とあまく見ている方が多いそうで、そのうち動脈硬化を引き起こし、詰まり系の病気である脳梗塞・心筋梗塞で突然…に至るケースが多いそうです。
私たちにとって怖い存在の病気…を大きく分けるとがん・ウイルス性の病気・生活習慣病の最終形の病気となります。
がんも生活習慣がからんでいると言われますが、たばこ吸わなくても肺がんになる可能性もある細胞突然変異系の病気です。
ウイルス性の病気・がんは病院の力で完治できる可能性大きいですが、
生活習慣病は医者は現状を判断して手伝いする薬をだすだけで、治すには自分で改善するしかないんです。
そこまで考えた上でのダイエットだったから成功しちゃったんだな～と思いました
あわててダイエットの本を買いあさったのではなく、鼻炎などで病院へ行ったときに高血圧などのパンフレットを持って帰ってきてじっくり読みました
ダイエットの前に生活習慣病チェックを病院でしてくるのも手ですよ。
ドックに入らなくても血液だけの検査でかなりのことがわかるはずです。
肥満は病気の入り口…という認識が病院では普通なのでアドバイスももらえると思います
私のダイエット、去年の１月から３月までの行動は医師がすすめるウオーキングという本に載っているようなことでした。
右に商品リンクをつけましたのでよろしかったら本屋さんで立ち読みしてみてくださいね
この本は今年に入ってから友達が
『あんたがやってるダイエットってこれだろうって本を見つけた。』とくれたものです。
確かにそうでした～。
病院のパンフレット参考にしてきたわけですからそうなるのも無理ないかと思いましたけどね
睡眠を十分とる
バランスのよい食事
適度な運動（てきぱき生活や、よく歩くようにするなど。）
ストレスをためない
体を冷やさない
病院関係のものって当たり前のことしか書いていないと昔の私なら思いましたが、これだけで生活習慣のせいで太ったならすんごいことしなくても十分痩せる可能性があると思います
一番変えなきゃならないのはストレスをためないという心でした。
心がけ？っていうのかしら。。。
非常ベルをならせ～ 眠れる健康意識ライオンを揺り起こせ～
イキイキ生きるために痩せたいんだよっと身体にも自律神経にもミトコンドリアにも非常ベルで伝えると、多少食べ過ぎても太らないように味方してくれると思うんです
実際今の私の食事、去年やっていたら太ってると思う。。。
余分な栄養さえ、流してくれる体になれたと思うんです。
私はたまたま高血圧が発覚してこうなりましたが、恋愛に燃えてもいいしケイコさんのようにマラソン大会に出るため
などなど、ダイエット始めるならなんでもいいから日常的にほわーんと目的を設定するのではなくて、心の非常ベルを鳴らさないと
成功しないかな～と思います～
なんせ食欲は睡眠欲の次にくる
生きていくために備わっているすんごい本能
なんですものね～
ささ！
今日はおしっこ１．１ｋｇ出たし、体重落としやすい日です
おまけに気温が高くチャンス日だ～
ばりばりダイエット家事をがんばりまっす
申し訳ございませんが、コメントのお返事は涼しくなってからさせてください(*^_^*)
私の願いは微力ながら
『食べないダイエットで苦しむ方を一人でもなくしたい』『みんなで幸せになりたい
』ですよろしかったら…みんなで広げよう、食べない＆ストレスダイエット撲滅運動
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を追い出そう
久しぶりに、良いお天気でしたね。
お子様の喘息、少し安心なさいましたね。
病気のこと考える事は、大切と思います。
体の中のことはわかりませんが、自分で注意できることは、注意した方が良いですものね。
辛い思いをするのは、自分ですから・・・
玉葱で、血液サラサラを努力なさって、立派ですね。！！
花火大会、ゆったりと見ることが出来て、シアワセでした。
↓おにぎり、すこし？大きいのでは？？？。
みたいな感じなので私もそんな感じでいいのかぁと思いました。
初めストーンと落ちるとこの調子でトントン落ちていくのかなぁと錯覚しますが、あまりトントン落ちてリバウンドっていうのも怖いですよね。
夏は薄着の季節なので、ショーウインドウに写った自分の二の腕とか、鏡ばりのエスカレーター乗っているとなにげに全身写ってハッとしたり。。
非常ベル鳴りぱなしのりこですが、寝るとき痩せた自分をイメトレしながら眠りについてます♪
久々のお日様この暑さは気持ちよかったですねン！
れいれいさんこんばんは☆
ここ最近は大学もテスト期間で。。。
へとへとです。ストレスたまってて、あ～これじゃ体の流れも悪くなっちゃうよ～～～って感じです（泣）
頑張って乗り切って、HAPPYな気持ちを持続させていきたいです（＾＾）
ちょっとご意見うかがいたいのですが、私顔に肉がつきやすくて、これって肩こりが原因していると思いますか？？
なにかアドバイスあったらお願いします（＞＜）
たまごっちくん、早く完全によくなるといいですね！
せっかくの楽しい夏休みですもんね♪♪♪
本田美奈子ちゃんの追憶みたいなのがテレビでやってましたが。。
人間、食べて太れるって事は健康体ってことで幸せなことなんですよね。。
なんか、とても考えさせられました。
あくまでも食べながら、じょじょに体に負担かけないように落としていくってすんごく大切な事なことだと思った☆
健康あっての私つーのを忘れちゃダメなんだ！！
うちの母親も10年くらい前に40ちょっとで肺ガンで亡くなりましたですよ。
30歳を超えて、だんだんと40に近づくにつれ、恐怖が募って来てたりします(笑)
いや、「(笑)」じゃないんすよ、マジで((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
おにぎりでかいコメントたくさんいただきまして、ああうちはでかいのか～と認識いたしました(*^_^*)
考えてみたら、うちの母と同じ大きさなんです。。。
母は小食なんですが、大食いの私に合わせたのか、母が私を大食いにしたのか…(^。^)
でも大食いはそれだけ消化器官を駆使するので少しでも長持ちさせるという意味では適度に食を年とともに減らしていく努力はしようと思います♪
生たまねぎとトマトと酢とお湯ですかね～、血液さらさら目指してとっているのは。。。
ブログの感じからmotokoさんもそうだと思いますが、心の栄養も大切ですよね♪
★ りこさんへ ★
病院系のものでも体質改善って食事療法、運動取り入れの二つがメインとなりますが、成功しちゃった例を見ると最初にストーンあとちょびちょび…が多いですね。
今までしなかったことすると体も対応できずストーンと行くのでしょうが、１ヶ月もすると慣れてくるのでちょびちょびになるのでは？と思います。
ダイエッターとしてはそのままストーンストーンいってほしいところですが、体の適応性があるってことで正常な証と思います♪
私妊娠のときのMAX７３ｋｇですから２７ｋｇ以上の開きを成人になってから体験していることになります。
２７ｋｇ…でかいですよね。
そのバランスをとろうとして骨格や脂肪の位置が変化するはずなんです。
変化しなければ間接などに異常が出ますから。
なのでしょっちゅうしょっちゅう体重が変わっていると体があわせるの大変な負担になるので体重はなるべく維持されるように働くということだそうです♪
鏡！鏡はいいですよね～♪
歩くときの姿勢、上に引っ張られるようにって私書きますが、その姿勢とだらんと脱力した姿勢、裸で鏡の前でやってみてほしいです～♪
お腹のつぶれ具合がぜんぜん違うことに気づけたら上に伸びたくなると思いますわん。
年とともに背も縮みますからね～、これだけは地球の引力に抵抗したいです。
だらんとしたまま歩いているとずんずん間接が埋まっていきますからそこにぽてぽて脂肪がついてきます。
全体的に脂肪…という方も歩き方が横にふらさっている感じがしますね。
イメトレ！！これは良い睡眠を誘いいいこと…というか大事なことですね～(=^・^=)
こんばんは！
テスト…なつかしい響きですね～♪
社会にでちゃったら懐かしく思えるかもですよ。
ぜひ、自分を高めるストレスはいいストレスにもっていってやってくださいね(=^・^=)/
顔に限らず、どこかだけ太いというときはその近くの間接をまずほぐせ…という話を聞きました。
はあ、なるほどなって感じです。
私は肩こり・首こりがひどくて週に１回は整体など通っていました。
めぐりを良くして痩せた今、全然行っていません。
あんなに肩こりにお金かけていたのがウソみたいです！！
私の場合、体の太り具合からみたらそんなに顔にはでていなかった感じでした。
が、首が太くなったです！！
コリをほっておくとやはりそのまわりは何かが詰まりだしぽてぽて脂肪もついてくると思います。
こっているからといってシップや塗り薬を常用しているとその辺りの血のめぐりを鈍らせるそうです。
痛みの伝達をさえぎるため…だかなんだかで。。。わざわざ血のめぐり悪くさせられちゃうなんて( ×m×）
鎮痛剤もそうなんですって。。。
私は去年の夏までシップや鎮痛剤をよく使っていましたがそのことをブログ仲間さんから聞いて極力やめました～！！
そしてなるべく肩をまわしたり上下させたり動かすようにしてお風呂でほぐして冷やさないようにしてお湯飲んでいたら年末には新記録出せてコリもそういえば…？？？ない？？って状態になりました。
先に生理痛がなくなりましたね～♪
ウソみたいです。
２０歳そこそこからあんなに苦しんでいたのに。。。
ぜひぜひめぐりのよい体、目指してくださいね♪
肩、首、顔のラインをなでるだけでも違いが出てくると思います。
早島式にもそんな感じで載っています♪
★ りこさんへ ★
健康あっての幸せ！
内臓が働いていてくれているから生きている！
もし内臓がボイコットとかストライキをはじめたら悲惨です＼(T◇T)/
これを忘れちゃいけないって感じですね～！
本田美奈子さん、ショックだったわあ。。。
★ ジルさんへ ★
がんって遺伝子的要素が強そうですよね～。
でもお母様が守ってくれるはずと信じていきましょう！！
連れて行くわけないですよ。
うちはいろいろですね～。
がんは一人で、あとは生活習慣病最終系です。
みんな個性的な一族だからかしら( ×m×）
今日のコメント読んでもそうですが、ダイエットって健康重視がやっぱ大切なんだなぁって思いました！！
自分が自分を嫌いになって苦しめるってつらいから、やっぱ自分は自分が好きになってあげるべきだと思いました(o^o^o)
ところで、私は腸下垂なのか食後、下腹がすっごくでて苦しいんです。れいれいさんはこんな事ありますか？れいれいさんは痩せられてから、お腹の張りやウエストのサイズなどどんな変化がありましたか？私は、張ってるときのお腹と普通の時とでは、ウエストサイズが極端に変わります。お腹の張りをなくして引き締まったお腹にする対策とかなにかありましたら教えて下さいm(__)m
今日はお聞きしたいことがありコメントしました。私はれいれいさんが勧めるシェイプナビを買いました。しかしれいれいさんのブログを見ても、どの時間帯にどのくらい飲めばいいのか分かりません。それについて教えてほしいと思います。あとシェイプナビはほかの健康補助食品よりどこがいいのでしょうか？勧められていたので二箱も買いましたが、どうしていいか分からず手に余っています。教えてください。
お腹張る苦しさよくわかります。
痩せてからなくなりました。
原因は私の場合、腸の動きが悪いのとガスだと思います。
もともと腸が長めで動きが悪いようだったので歩くことにより外からの力でこねられて出るようになったのかなと思います。
お腹が張ると余計に動かなくなる感じでくるしいですよね(T◇T)
ひどいときは胃や肋骨まで痛くなり、動けなくなったことも何度かあります。
去年の秋頃から下剤を減らしていきましたが、ヨーグルトを取り入れだした４月からまた張りを経験しました。
どうして～？？ってくらいカチコチう○こさんでびっくり。。。
それぞれ腸の状態ってそのときそのときの悪玉菌善玉菌日和見菌の割合で変わってくると思うので一概にこれでこう！！てわけには行かないようです。
排泄の流れが滞っている…これは自分に合った食事と歩けで解消するしかなさそうです。
ここがすっきりするとかなり体全体すっきりが期待できると思います。
歩くのも足のうらのつぶつぶ（健康サンダルみたいなの）も効いてると私は思いますが。。。
地道にいくしかないですね～、ストレスも腸に影響ありますから『流れをよくする～』という感じで行きましょう！！
ウエストの差、ありましたよ。
便秘よりガスでお腹ぱんぱんのときですね！！
ガスさえでたら凹んでましたけど。。。
こんばんは～！
シェイプナビ摂り始めたきっかけですが、私はハイチオールCを長年ビタミンとL－システィンの元気効果を感じて飲んでいました。
それをきらしたおととしの年末、たまたま知人がくれてほったらかしだったシェイプナビを代わりに摂りだしたところ、こちらの方が調子よかったんです。
朝起きて会社へ行く間に一袋、その１２時間後にもう一袋という感じで食べていますが、基本的に痩せる薬とかじゃなくて『食品』なのであまりきちきちとは気にしていませんね。
エリさんすごくたくさんサプリを熱心にお調べになっていらっしゃるようで感心いたしました～(*ﾟｰﾟ*)
私は他の健康補助食品との違いがわかるほどサプリ系をとっていないのでその部分はなんとも言えませんが、ハイチオールCに体が慣れちゃったのか、シェイプナビのほうが体調的にはお気に入りです。
よろしかったらこちらもあわせてお読みくだされば…と思います♪
http://yaseta2006.seesaa.net/article/21180202.html
日清ファルマの運営しているコエンザイムQ10についてのホームページもあるのですが、そちらでも質問を受け付けているようですよ♪
去年は、健康の「ケ」の字も全く考えてなかったですし、ダイエットの「ダ」の字も全く興味なかったですからね。不思議な気もします。
ぎゃあ～！！
ikeikeusagiさんにお返事しようとしてこの前の記事『わらしべ長者』にお返事書いちゃいましたっ！！
おおぼけかましちゃいました！！