マッサージ…こまかくセルライトやコリをつぶす…というときは指が必要ですが、体をほぐすという意味では腕を使わなくてもマッサージになるんですよぉ〜
足の裏の刺激もボールペンを使ってみてはいかがでしょうか？
さてさて、
猫でもできる簡単ふくらはぎマッサージみなさん、今日からはテレビを見るときは寝っころがってください
ものぐされいれいでもできるふくらはぎマッサージですっ
これだけテレビってあまりじっくり見ないのですが、１５分くらいはこの動きをしながら見るようにしました。
これが３月の足痩せ大作戦の１つ？？？
要は、体のほっておかれてる部分に脂肪はぽてぽてついてくるんです。
なので、腕を使わなくても激しい運動しなくても、かまってやれば変化は出てくるはずなんです
自分を粘土細工だと思って何気にいつも『ここを細くしたいわ〜』というところをさすっているだけでも違ってきます。
それがお風呂だったらなおさらです。
ボディーソープでアワアワ状態の時に足の先から全身絞りあげるのもいいですよ〜
体のほっておかれた部分は、血流も悪くなり脂肪も溜まるってことです
間接などよく動かす部分は脂肪がつきづらいでしょう？？
寂しいよぉ〜という気持ちは太るにつながるんです。
体全身かまってあげてくださいね
前から見るとこんな感じです
そんなふくらはぎマッサージ、効くわけないじゃんっ
て思っている方いませんか
でも私特別なダイエット運動なしでここまで痩せられたんですよ
ちょっとこの写真、お腹にしわが入ってしまいましたが
食事・生活改善と無駄な動きを取り入れるだけでここまでは痩せられるんです
はじめましての方はぜひ
『痩せやすい体つくりのヒント』カテゴリ
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私の成功しちゃったダイエットの条件
試してみるおつもりでしたら、運動する前に、脂肪をやっつける前に、やらなきゃならないことがあるんですっ
ストレスと自分が太ることを切り離すことむくみ解消血液さらさらこれなしではすべてが無駄になってしまいますよぉ〜
運動らしきものしないで痩せたため、脂肪がぷよぷよでお恥ずかしいですが、運動の知識もまだ乏しいのに下手な運動をしてセルライトや脂肪を抱え込んだまま筋肉をつけたくないので今の段階の私は
流しやすい脂肪＝ぷよぷよ
でいいんです
困った筋肉
になったらそれこそ大変ですっ
これだけ痩せても太ももが痩せないのは、にっくきセルライトのせいですからまずはこれを流さないとです〜
太ももセルライト退治には…やはり指マッサージと運動が必要かな〜。。。
太ももだけは普段の無駄な動きが響かないんです。
ものぐされいれいの課題です
よろしかったら…みんなで広げよう、食べない臓ストレスダイエット撲滅運動
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【足痩せ大作戦・リバウンド予防記録の最新記事】
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をまとめているブログです
私はセルライトをつぶすような強いマッサージはしてなくてさするくらいのマッサージしかしてないんですが、二の腕と肘のした辺りの筋肉がだるくなっちゃってます…(>_<)
器具を使ってみたりしてるんですが、弱すぎるんですかねぇ…。
マッサージって確かに腕が痛くなったりしますよね。
思いっきりやると更に。（笑）
でも、これなら腕が疲れずにやれそうですね。
最近、あんまりテレビを見る時間がないのがネックです。(・x・)ぷっ
前回ふにゅさんが腱鞘炎〜とコメントくれてから早くこの記事アップしたかったんですけど、遅くなってごめんなさいねっ(>_<)
マッサージと言うと手でがんばって揉むってイメージがありますが、手のひらでさすったり壁や床を使ったりなんだりでやっています。指で揉むのはお風呂で足の裏と横っ腹とわきの下くらいかしら。。。
私も太っていた頃、腱鞘炎になりました！！
１０分間で９００文字打たなきゃ合格できないＰＣの検定受けようとしたときです。私のスタンダードは１０分８００文字台でしたので、あとちょっとなんだよな〜と必死になって練習したんです。そして何とか９００文字に届いた頃、腱鞘炎に(>_<)試験当日、シップを貼って頑張りましたが２回も落ちました〜(T_T)
ふにゅさん、お風呂でわきの下のくぼみに親指を突っ込んで肩甲骨の気持ち良いところを揉んでみてはいかがでしょうか？あと手首や肘など。。。腕の老廃物や疲労物質が流れていなくてすぐつらくなるのかもです。お風呂でなら浮力もあるし、温まって詰まりも流れやすいです。
あ、でも炎症に温めは厳禁ともいう…？でもその辺の判断はふにゅさんなら大丈夫ですよね。
腕やわきのマッサージも辛いようでしたら、腕で腕を挟んで刺激を与えてみてはいかがでしょうか？
それも辛かったら伸びです。これほんっと私よくやるんですが、伸びはいいですよ〜！！体がやわらかくなる気がします。実際やわらかくなったと思います。
何とか楽な方法でなんらかの刺激を与えてお湯をたくさん飲んで悪い物を流せたら…と思います。
少しずつイキイキ動ける腕を作っていきましょうよ♪
★ モモさんへ ★
腕が痛くなったらすぐやめちゃいます(*^_^*)
腕が痛くなったら腕を揉んだりしています♪
あと肩に手をおいて肩の方を動かしたり…とかく無駄な動きが多い私です。
考えてみたらマッサージマッサージと私言っているけど、普通にイメージされるマッサージって私やっていないわあ…と思いまして、これから時間を見てはこれは楽で効いたよぉ〜というのを写真付きでアップしていくつもりです〜！写真がないと文章だけだと表現しづらいものばかりなんです。写真があっても伝えきれるか疑問です。。。。
今日の夕飯は湯豆腐でした。辛子大根をおろしてかけて一緒に食べました。普通の大根よりもかなり小さい大根で凄く辛かったけど、美味しかったです。今度、機会があったら食べてみてくださいね。
ほっ！！
嫌われちゃっていたらどうしようかと心配しておりましたっ(>_<)
辛子大根ってあるんですね〜！！初めて聞きました。野菜の辛いや苦いってまだまだ知られざる効き目がありそうですよねっ(=^・^=)/
最近、強風の日が多くて、歩いていても飛ばされそうですね。コンタクトなので、目にゴミが入って、とても辛いです・・・。
足痩せは私にとって大きな課題なので、とても参考になります。テレビを見ながらできるっていうのも、大きなポイントですね。
れいれいさん、細くて色白で、うらやまし〜です。フフフ♪
腕の老廃物が流れてない可能性があります〜。マッサージに行った時に腕が張ってるって言われました。腕だけじゃなく首・肩・背中・腰、更に顔まで張ってるって言われました…。
今は何やっても辛い状態なので、少し落ち着いたら色々試してみたいと思います♪
伸びはよくやってま〜す。今同じ体勢でいるのが辛くて、伸びをよくしたり、もぞもぞ体を動かしたりしてます。腕だけじゃなく体中の老廃物を流さなくては。
また何かいい情報がありましたら、教えてください♪
色白ではないんです〜(*^。^*)
写真を明るくしているから色白に見えますが、北海道では黄色いって言われます？？
プリクラの美白モードみたいな感じに処理しているだけです〜(^_^;)
私『さあ、運動しましょう！』という時間が取れないんです。時間がないというより、やる気になれないというか。。。何かしながら何か…というのが大好きなんですねっ(*^。^*)
でもそれでは太ももは退治できないようです。。。
去年の11月バスで踏ん張り立ちして細くなったけど、もりっと筋肉っぽくなってやめました。
★ ふにゅさんへ ★
いえいえお役に立て切れていなくてごめんなさい。
老廃物・疲労物質溜まりきっているんですね。。そういう場合何が効くのだろう…(>_<)
自分が溜まりきっていたときのことを思いだすんですが…なかなかコレっていうのが見当たりません。とりあえずは歩けとお風呂で煮物で溶けていったかな？って感じでしたが、もともとお風呂は好きでしたし、やっぱり歩いてほぐれていったのかもしれません。ほんっと一日中仕事のとき以外は寝てる姿勢しかしていないのでは？という生活から歩け歩けにしましたから。。。
とりあえず、寝てごろごろするだけでも変ってくると思いますので、普段何かと無駄な動きをしてみるといいと思います。私ＰＣ打ちながらも上半身横にゆらゆらとか、普通ではしない動きをこまめに取り入れています。
また何か思いついたらアップしますね！！
いや〜〜〜、こうやって画像を拝見すると、ホントにキレイに痩せたよねぇ。。。
足もきれい!!とってもキレイよ。
今私がやっている美脚エクササイズ。
私は朝にやっているんだけど、夜でもむくまなくなったよ。
これってすごいかも。
私の足って膝の内側に肉がたっぷり付いているの。
このお肉って、どうやってとったらよいのかしら?
何か良い情報があったら教えてくださいませ。
動く体脂肪仲間のちえぞさん、お褒めの言葉ありがとうございます(*^。^*)/
むくまなくなった…って実感できると本当に感動しますよね〜(*^_^*)
と同時に今までよく病気にならなかったもんだとざわっともします(^_^;)
膝の内側に脂肪…。。
膝の裏にかなり重要なリンパの流れ道があったと思いますが、膝の裏のくぼみを下から上へ暇な時やお風呂で撫で上げてはいかがでしょうか？
もしかしたらそこが詰まっているとか。。。？と思いました。
簡単ふくらはぎマッサージの姿勢で、片方の足の膝にもう片方の足の膝を乗っけてたまにぐりぐりっと動かしてやるのも足のもともとの重さが加わって楽でいい感じですよ♪
寝っころがるときはこのポーズしかやらないでいて足のむくみが減ってきた〜って友達がはまりまくっています(=^・^=)
この足のマッサージ、よさそうですね♪私も寝る前さっそくやってみます・・・！
前のコメントで書いたのですが、私は遺伝ですごく筋肉質で・・・ふくらはぎも男の人みたいにいかつくて・・しかも新陳代謝が悪いらしく、すぐにむくみます。このマッサージで、筋肉もほぐすようにやってみますっ(>＿<)
あと、この記事とは関係ないのですが、れいれいさんは最初の一ヶ月間の食事制限をしていた時、お菓子も一切取らないようにしていましたか？？
筋肉質な足…私はなったことがないので想像でしかお話できませんが、夜はたくさん足は上に上げたほうがいいでしょうね。
ほぐす感じでぶらぶら〜とか、足首、膝の裏こするようにするといいと思います。要所要所で老廃物が通り抜けづらくなっている気がします。
ぞうきん絞るようにお風呂で足を下から上へ絞って行くといいですよぉ(=^・^=)/
最初の一ヶ月は気合入れましたよ。
胃を小さくするためになるべく食べない！！を実行しました。今思えば一ヶ月でやめて良かったけどねっ♪グラフを見たら右肩さがりの一方で体重維持装置のおじいさんとの交渉もなんもあったもんじゃないでした。そのまま２ヶ月やっていたらリバっていたでしょうね(^_^;)
お菓子はもちろんやめました。最初の一ヶ月じゃないけど、どうしても食べたい時は歩きながらご飯の代わりに食べました。
そして空腹を感じたらまずはミネラルウォーターを飲む、それでもだめなら温かいお茶を飲む、それでもダメならコーヒーを飲む、それでもダメならスープを…とまずは液体を入れました。
肉はOKだと思っていたので、焼肉、焼き鳥はよく食べましたね。野菜と一緒に食べれば特に太りませんでした。
お菓子はほとんど食べなかったと思います。我慢じゃなくて太ると思っていたので食べたくなかったです。
気合が入れば、自然と自分が太ると思ったものは食べなくなるはずですよぉ〜(*^_^*)
その代わり、『一ヶ月は頑張る！！』ってゴールを体に示してあげるのが大事よ！！一生食べない！！じゃめげますからね♪