体年齢チェック!(^^)!

これも『saita特集号』に載っていたのですが、昔からあるチェック方法なのよね
みなさんご存知かと思いましたが、私定期的にこれチェックしようと思ったので載せますね

3？才だし、そろそろ健康と『加齢に立ち向かう対策』したい
写真で毎年残していくつもりです
みなさんもご一緒に記録残しいかがですか
気づいたときにはもう手遅れ…より、自分を見つめながら記録をとっていく方がいいかもですよ
今はPC・デジカメがあって健康管理にも便利ですよね〜(=^・^=)
フィルムの写真で現像に出す…ってなるとちょっとこんな写真撮るのは気がひけますもの


体年齢チェック！
１．目を閉じて片足立ち
両手を水平に上げて片足で立ち、目を閉じる。そのまま20秒間静止。足が動いちゃったら終了。終了までの時間は？

20秒以上立っていられなかった…1点
20秒以上立てたがグラついた…2点
20秒以上グラつかず立てた…3点

２．前屈で床に手がつく？
足をそろえて立ち、ひざを曲げずに上半身を前に倒し、床に手をつける。

指先が床につかない…1点
両指先が3秒間以上床につく…2点
手のひらが3秒間以上床につく…3点

３．足でアルファベットを書く
床に座り、両手を後ろにつく。持ち上げた両足のつま先でA、B、Cとアルファベットを順に描いていく。足が床についたら終了。

Eまでできた…1点
I までできた…2点
Lまでできた…3点

４．座禅座りから立つ
床に両足の裏をつけて座る。この状態から手を使わずに両方のかかとを引きつけて立つ。

この状態から。。。
手を使わないで立つの。
手を使わないと立てなかった…1点
手を使わずに立てたがよろけた…2点
手を使わずよろけないで立てた…3点

５．背中で手をつなぐ
左腕を上から、右腕を下から背に回し、指をからめる。腕を変えて逆もチェック。

指先がからめられない…1点
片方なら指先をからめられた…2点
両側とも指先をからめられた…3点

合計点数が出たらこれでチェックしてみてくださいね

注：クリックすると大きな画像が見られます。

ちなみに私は『ぴちぴち実年齢マイナス５歳』
目をつぶって片足で立つ…ができないのだけれど、骨盤歪んでるのかな？
右足のひざのあたりが曲がっている気もします。
年とってから痛くならないように今から対策だ



これらのチェックは、年齢とともにどれだけ歪みが出てきているか、柔軟さが失われているか、変なところにぽてぽて脂肪がついているかのチェックと思われます。
今できなくても、毎日やっていると少しずつでもできるようになってくるはず…です

人間でもずっとほったらかしだといじけてすねたくなる…カラダの部品もいつも同じところしか使っていないと、使われていない部分が寂しくてサビついてきて太ってくるんです

腕はいつも前の方で使います。
たまには後ろに回す体操してあげないと、どんどん肩や肩甲骨周りに脂肪がついてきちゃって、おばさん体型の典型ができますね。
漫画でおばさん書くとしたら…？肩の周りふっくらに書きませんか？首も少し太くて…。
その辺がんがん回してあげましょうよ
私はテレビ見ているときや、温泉に浸かっているときなど、腕を後ろで組んでいます
胸をはるポーズってなかなか普段しないのでバスでも電車でもチャンスがあったらチョコチョコやっています

番外編
これも若い体かどうかのチェックだったはず…。
手を頭の後ろを通して口を全て隠せるかどうか…右手左手確認してみてくださいね
ムキになるほどすごい顔になっちゃいますが(^_^;)



ブログ村のランキングのカテゴリ悩んで悩んでダイエット70％、健康20％、日記10％の配分にしてみました



こちらもよろしければ…(=^・^=)
人気blogランキングへ

Comments

こんばんは〜＾＾
早速やってみました。
ぴったり実年齢だそうです。
とりあえず良しとします。
目をつぶって片足では立てません。(oﾟ∀ﾟ)ﾌﾞﾊｯ∵∴

Posted by モモ at 2006年01月07日 21:28

はじめまして、れいれい様。
同じく３０代のミサトと言います。

私は元々ずっと太ってたのですが、３０代を目の前に
気持ちを入れ替えてダイエットしました。
２年前になりますが、耳つぼ＋ウォーキング＋食事の見直しで２０ｋｇ痩せました。
でも気が緩んで、最近３ｋｇ＋体脂肪率５％程リバウンドしてしまいました☆

夢の４０ｋｇ台を目指して、今日かられいれい様式シェイプアップを実行します。
「シェイプナビ」も今日届いて、早速食べてみたらラムネみたいで美味しかったです♪
時々こちらにお邪魔させて頂くと思いますが、宜しくお願い致します。

Posted by ミサト at 2006年01月07日 22:29

☆　モモさんへ　☆
やってみてくれたのですか〜ありがとおです！！
私も目をつぶってがダメ〜。。。バランス感覚？骨盤？なんなのでしょうか？？？(^_^;)
まあ、よしはよしですよねぇ(=^・^=)/


☆　ミサトさんへ　☆
はじめましてこんばんは(=^・^=)/
『様』なんて恥ずかしいわもったいないわ！！
ミサトさんこそ20ｋｇも！！大成功ですね！
しかも耳つぼとウォーキングと食事の見直しだけでしょう？まさにダイエットの王道ですね☆
シェイプナビは痩せる薬じゃないけど、かなり私は助かりました。きっと体がサビサビだらけだったんでしょうね^_^;
一緒にがんばっていきましょう！！また見てね〜♪

Posted by れいれい at 2006年01月07日 23:08

こんにちは〜！れいれいさん(-^▽^-)／

身体年齢チェックさせて貰ったよ〜ｖｖ
出来るか不安だったけど、割と優秀だった〜ｖｖ
ところで、脚のアルファベット★脚曲げたら反則かな？出来過ぎたのでズルしたのかもしれない(*・ω・*)ゞ

ジーンズの件もそうだけど、まだ昔の自分が脳味噌から消えてなくて自分を過小評価（？）気味で自信がもてません〜；れいれいたんもそんな時期ありました????ヒヨッコな質問でゴメンね？？

あと、TBさせて頂きました。都合悪かったら消して下さいませ(-^▽^-)／ではｖ恒例の応援クリックして帰りマース((w(´▽｀)w))パイパーイ　

Posted by nanase at 2006年01月11日 10:41

☆　nanaseぴょんへ　☆
うん、アルファベットね〜特に注意書きはなかったんだけど、妹は曲げてもギブアップしていたよ。私たちはやっぱ若い体なのだってことでいいか(^^♪

あ、でも北海道から帰ってきてカラダスキャンの体年齢増えていた。筋肉落ちて25歳になっていたよ。ははっ！すごいね、いまどきの文明の力は…。

ジーンズもなんも、私細いときは今よりお尻がでかくて（というか、今垂れてる。。。）もともとズボン自体買うことが少なかったの。ゴムの入ったやつならいいんだけどねって感じ(^_^;)
実は今日、ズボンを買いに行ったのですが、参ったです〜。2時間かかった。。。ほんっとあの9号パンツスーツは私のオーダーかってくらいぴったりきたのに。。。私今、細かったときよりお腹が出ていないのね。お腹からお尻からすべて太ももに流れたみたいよ…。これが運動しないツケだよね〜(^_^;)
よし、これっと思ってもお尻が食い込むか、食い込まないと思ったら股下が短いとか、すべてオーライと思ったら太ももの一番太いところから上がぶかぶかとか…。ゴムの入っていないズボンってこんなに苦労するんだな〜ってあらためて思いました(^_^;)私が標準体型じゃないからだろうけどね。。。今一番の問題は太ももだわ。どこからがお尻かわからなくなってる。メリハリがないのよ。ふぃ〜！！

そ、そろそろ運動だねぃ。と去年の秋から言ってる気がしますが(*^。^*)

nanaseぴょんならもう大歓迎よ！！勝手に私のこと使って使って使いまくってやって〜(=^・^=)/
これならできる？シリーズ、メイン記事じゃなくても、ちょこっとおまけでも載せていってほしいな☆運動大音痴れいれい運動までの道のりを照らしてほしいでしゅ。今度記事で『nanaseぴょん指導のもと、運動宣言！！』しちゃおうかな〜♪でも私みたいに運動知らずで育っちゃった人、少なからずいると思うよ〜。知らずに来ちゃったからどうしていいか全くわからないの。去年の10月の足痩せでやった『バス踏ん張り立ち』がやっとこさ思い付いた運動だもの。実際細くなっちゃったからびっくりしたけど(*^。^*)
師匠、頼みます！！

Posted by れいれい at 2006年01月12日 04:13