こんばんは〜
今日はめちゃくちゃな夕食をとってしまいましたっ
(^_^;)なんと２回食べたんですっ
明日が…ふっ。。。楽しみさっ
そんな掟破りをしておいて…
金曜は仕事休み…そのあと２泊３日の
研修らしき旅行。。。
エコノミー症候群になりそうな１０時間のバス移動。。。
そして生理の予定は３月３日なので、
むくみやすい時期は明日あたりから。。。
とっても体重増で帰ってきそうです
はい、前置き終わり…
今回の記事、ひさびさに長くなりましたっm(__)m（先に謝っちゃいますっ）さてさて、むくみは太る元です。なぜむくむのか…。。。血流が悪いからです。
血流が悪い →
老廃物や余計な脂肪や毒素が排出されずらい →
体の成分がよどんでくる →
さらに血液どろどろ → さらに老廃物・脂肪・毒素溜め込む →
結果太る簡単にいうとこんな感じでしょうか
『むくみって水分溜め込んでいるだけだから、むくまないために水分とらないの』という方がいますが、溜め込んでいるのは水分だけではありません
余計にむくみやすい体を作っているだけなので、やめてくださいねっ
去年のブログに書きましたが、西条秀樹さん、坂上二郎さんは、
ダイエット中に太るからと水分控えて脳梗塞になったと
テレビでやっていたのを思いだしてください
足がむくむ段階では命に別状はないでしょうが、
脳までむくんだら大変なこっちゃです
私は生理前、ふくらはぎがぱんぱんになり歩くのも辛いくらいむくんでいました。
しか〜し、
去年の秋くらいからそのむくみがだんだんと軽減され、１１月には鎮痛剤を飲むことなく無事生理が終わり
（いつも生理前から腹痛があり、生理前から鎮痛剤を飲んでいました。鎮痛剤の常用も太るそうです。）、１２月には
『へ？い、いらっしゃい。。。？』とびっくりするほど楽に生理がきました
むくみ解消に効いた
（しかも生理痛も軽くなったっ
）と思われることを書いておきますねっ
ダイエット開始時からしていたこと血液さらさらにするとむくみも少しは解消されます。
排水溝に肉やどろどろ油をたらたら流すより、勢いのいいお湯で野菜くずを流したほうが、排水溝は詰まりません。
そんなイメージですね。
（わ、わかりづらいっ？？）まずは私の去年のダイエット、血液さらさらを目指しました
（生たまねぎ、トマト、たくさんの水分、油と白米抜きでたくさんの野菜をメインの夕食などなど）第二の心臓と言われる足の裏の刺激のため、たくさん歩くようにしました
（夕方足がむくむのは、どろどろ血が重力によって足にたまるからだそうです。歩くことや足の裏をもむことによって汚れた血を血の浄化場へ追いやる助けをするそうです。）何よりたくさんの水分とって、たくさんの尿を出せる体、これ痩せるポイントかもです
それで最近、朝のおしっこ前後の体重差を記録するようになったのですが、４００ｇ以下のときはむくみやすさを感じます。。。
１ｋｇ前後出た時は痩せやすい日かもしれませんっ
いつもしている指輪がぷらんぷらんしています。
（余談ですが、納豆を食べていたとき指輪はきつかったっ）そんなときは、はりきって運動すればいいものを…はりきって
『今日は食べても大丈夫そう』なんて最近自分に大甘、チャレンジャーな大食いをするれいれいです
尿の量を記録するとなかなかおもしろい発見できますよっ
今日は体操すると効きそうだって日がわかるかもです
早島式で効いたと思われるマッサージ〜早島式即効ダイエットの１０６ページより〜
腎臓マッサージ横向き寝になり
背中の両側の腎臓のある部分を片方ずつ、手のひらでじかに背中からお尻にかけてこする。
私は片方３０回くらいを目安に、朝のおしっこ前に膀胱マッサージと合わせて布団の中でやっています膀胱マッサージ仰向けになって温かい両手で
（冷えてるときは両手をこすり合わせて温めてからと書いてありました
）ソケイ部をさする。
横になって寝て、上になった足の付け根をさする。逆向いて同じく。。。
場所がイマイチわからなかったら、骨盤をなぞるような感じで。。。
私は『骨盤よ、出ておいで〜』みたいな感じで、けっこうゴシゴシさすります。起きている姿勢でもたまに、
腰 → 骨盤 とさすっています。
運動しなくても、外からの刺激でスッキリしてくる気がします
『邪気よ出てまえ〜、骨盤ちゃんも出ておいで〜』みたいな感じでやるのがポイントかしら
必ず、
腎臓マッサージ →
膀胱マッサージ の順番でやってくださいと書いてあります
全体のバランスでヒップが大きすぎる人は
尿の排泄がうまくいっていない場合があるそうで、そんな場合は
ヒップを小さくするのにも効果ありとのこと早島式の本では、
『ヒップを引き締めるには』と書いてあります。
簡単だからぜひぜひ、お暇なときしょっちゅうやってみてはいかがでしょうか
大量尿で、体のいらないもの流しだそうっ
私、便秘でも結構食べているのに体重が変らないときは変らない…減ってるときもある
何で出てる？？と言えば尿くらいしか考えられなかったりします
ちょっとこのグラフを見ていただけますか？
このグラフは上から去年の７月、８月、９月の体重推移グラフなんですが、一番下の９月のグラフに水色の棒で体重ががくんと減っている時期があります。
これ、なぜだかわからないのですが、この時期だけ朝方４時前後におしっこに起きてかなりでていたのです。
そして起きてからもおしっこ…。一時的ですが、体重が歴然と違います
この時期だけの出来事でした
この時期の変化といえば…８月１５日あたりからゲルマ腹巻をしだした頃…ということですね。
普段からしていた早島式膀胱マッサージとゲルマが反応したときだったのでしょうかねぃ？？
なんにせよ、ダイエットは単品じゃ劇的な変化はありえませんっ
これは自分に効く
と信じられるものを継続した、いろいろな働きかけの相乗効果なんですよね
あと去年の秋からダイエット用中敷エリナソラムを使いだしているのも、足の裏刺激で排泄能力アップだったのかなと思います。
つちふまずにがっつり当たるように消しゴムを削ってひいています。
あと去年の秋で思い浮かぶのは、
お風呂でV字体操しかしていませんでしたが、ふくらはぎや膝の裏、お腹もマッサージするようになったことかしら。。。
金魚マスターさんに
『左の太もももマッサージするといいよ』と教えていただいてから左の太ももももんでいます
あ、首のリンパのマッサージも忘れずにねっ
あとあと、仰向けに寝っころがってテレビを見ながら片方のひざを立てて、もう片方の足のひざを乗っけてこするのもいいと思います
もぞもぞ運動って、何かに載っていました
これも楽だし足のむくみに効く感じがします。
そのあと足を高く上げて自転車こぎとかぶらぶらとか…これらが私がいう
『無駄な動き』です
朝の大量尿を狙うときは、おしっこしながら手でお腹の左側の脂肪を寄せ集めるようにぎゅう〜っと押したり、座っているお尻の重心を出そうな方へ傾けたり。。。その無駄な動きによって、止まりそうなおしっこがさらに勢いよく出てくる感じです
普通にしていたら
１ｋｇはなかなかいきませんっ
あと便秘の日数が増えてくるとだんだん尿道が潰されている感じで出づらさを感じます
便秘も太る原因のひとつですよね、排泄の邪魔をするのですから。。。
生まれつきの便秘の方は改善されつつある段階なので、あせらずゆったり普通に出るようになるようがんばります
なんかまたまたとりとめなく書いちゃいましたが、
水分たくさんとってたくさん出せる体つくりおしっこがあまり出ないよりは、痩せるのに絶対拍車をかけることうけあいです
おしっこをなめちゃいけません
出てくるのはただの水じゃない。。。体の中を掃除してきた
排水ですっ
ちょろちょろの水では汚れはなかなか落ちない。。。じゃじゃーっといきましょうっ
あとくどいですが、
ダイエットで運動しているのに水分控えると…あっと言う間にどろどろ血脳梗塞が待っているかもを忘れずに。。。です
水分も冷たいものより、温かいほうがいいですよぉ〜
よろしかったら…
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目標体重：46.0kg
目標までの残り：-3.0kg
体重：49.0kg
体脂肪率：20.2%
ＢＭＩ：18.4
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セロリとウインナー入りトマトスープでロールキャベツを煮込みました
